БАZА | SCHEDULE

	Понеділок	Вівторок	Середа	Четвер Сьогодні	П'ятниця	Субота
08:00
09:00	Legs+Fitball Legs+Fitball 1 година Силовий, функціональний аеробний тренінг, спрямований на опрацювання ніг, преса та сідниць з використанням фітболу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Step+Sculpt Step+Sculpt 1 година Назва говорить сама за себе: на степ-платформі ви будете, як скульптор, заняття за заняттям створюватиме своє нове тіло. Мета тренування: робота серцево-судинної системи, спалювання зайвих калорій, опрацювання основних груп м'язів (м'язи рук, преса, спини, ніг, сідниць). Тренування середньої інтенсивності. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Circuit Training Circuit Training 1 час Кругове тренування – це спеціальний комплекс вправ, які виконуються у високоінтенсивній пульсовій зоні та сприяють спалюванню калорій. Такий вид тренінгу розвиває витривалість, прискорює обмін речовин та активізує процес жироспалювання. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Zumba Zumba 1 година Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Legs+Press Legs+Press 1 година Cиловий, функціональний аеробний тренінг, спрямований на опрацювання ніг, преса та сідниць, в якому задіюється додаткове обладнання: степ-платформи, бодібари, гантелі, гумки та інше. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	ZUMBA ZUMBA 1 час Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
10:00	90х60х90 90х60х90 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	ZUMBA ZUMBA 1 година Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	90х60х90 90х60х90 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Step+Sculpt Step+Sculpt Назва говорить сама за себе: на степ-платформі ви будете, як скульптор, заняття за заняттям створюватиме своє нове тіло. Мета тренування: робота серцево-судинної системи, спалювання зайвих калорій, опрацювання основних груп м'язів (м'язи рук, преса, спини, ніг, сідниць). Тренування середньої інтенсивності. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Dance+Step Dance+Step Степ-аеробіка - це низькоударне кардіо-тренування, в основі якого лежать прості хореографічні рухи на спеціальній височині (степ-платформі). Степ-аеробіка є дуже популярним класом на групових заняттях завдяки ефективному і при цьому щадному для суглобів навантаженню. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	90x60x90 90x60x90 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
11:00	Yoga Yoga 1 година Клас сприяє покращенню концентрації уваги, розвитку сили. Благотворно впливає на психоемоційний стан, розумовий розвиток, активізує мислення. Займаючись йогою, Ви не тільки зміцните м'язовий корсет, але й набудете гнучкості та стрункості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Pilates Pilates 1 година Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Stretch Stretch 1 година Комплекс вправ, що розвивають еластичність м'язів та зв'язок, рухливість суглобів. Сприяє зняттю емоційної та фізичної напруги. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Pilates Pilates 1 година Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Stretch Stretch 1 година Комплекс вправ, що розвивають еластичність м'язів та зв'язок, рухливість суглобів. Сприяє зняттю емоційної та фізичної напруги. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Smart Smart SMART це система оздоровчих вправ, спрямована на опрацювання міофасціальних ланцюгів, дрібних та великих м'язових пучків. Це усвідомлений підхід до роботи із тілом. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
12:00	Stretch Stretch 1 час Комплекс вправ, що розвивають еластичність м'язів та зв'язок, рухливість суглобів. Сприяє зняттю емоційної та фізичної напруги. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png		Fitness BARRE Fitness BARRE 1 година Це система фізичних вправ (фітнесу), заснована на поєднанні балетних вправ, вправ функціонально-силового тренінгу, пілатесу та йоги. Головна перевага методу - якісне опрацювання всіх груп м'язів. Тренер підбирає чітку структуру тренування, конкретні вправи, види навантаження з урахуванням можливостей організму. Плюси barre: формує гарну поставу; спалює калорії; підвищує гнучкість, пластичність; піднімає настрій, витривалість; позбавляє болю в спині. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png		Здорова спина Здорова спина 1 час Один з м'яких різновидів фітнесу, спрямованих на опрацювання м'язів, що утримують хребет у правильному положенні. Вправи призначені для безпечного розтягування м'язів та зв'язок: вони покращать та відновлять рухливість хребта, знімуть зайву напругу та розслаблять малорухливі ділянки спини. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Booty+press Booty+press 1 година Інтенсивне силове тренування, яке спрямоване на опрацювання окремих зон сідниць та пресу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
13:00						Super Stretch Super Stretch 1 година Комплекс вправ, що розвивають еластичність м'язів та зв'язок, рухливість суглобів. Сприяє зняттю емоційної та фізичної напруги. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
14:00						Yoga Yoga Клас сприяє покращенню концентрації уваги, розвитку сили. Благотворно впливає на психоемоційний стан, розумовий розвиток, активізує мислення. Займаючись йогою, Ви не тільки зміцните м'язовий корсет, але й набудете гнучкості та стрункості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
15:00
16:00
17:00						Бокс Бокс Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
18:00	Yoga Yoga 1 година Клас сприяє покращенню концентрації уваги, розвитку сили. Благотворно впливає на психоемоційний стан, розумовий розвиток, активізує мислення. Займаючись йогою, Ви не тільки зміцните м'язовий корсет, але й набудете гнучкості та стрункості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	TRX TRX 1 година Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіюють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Yoga Yoga 1 година Клас сприяє покращенню концентрації уваги, розвитку сили. Благотворно впливає на психоемоційний стан, розумовий розвиток, активізує мислення. Займаючись йогою, Ви не тільки зміцните м'язовий корсет, але й набудете гнучкості та стрункості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	TRX TRX 1 година Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіюють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Zumba Zumba 1 час Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
19:00	Body Control Body Control 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Zumba Zumba 1 час Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Body Control Body Control Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Smart Smart 1 час SMART це система оздоровчих вправ, спрямована на опрацювання міофасціальних ланцюгів, дрібних та великих м'язових пучків. Це усвідомлений підхід до роботи із тілом. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Interval+Press Interval+Press 1 година Заняття включає аеробне і силове навантаження, що дозволяє всебічно пропрацювати всі групи м'язів + тренування кардіосистеми. Урок підходить для всих рівнів підготовленості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
20:00	Sculpt+Stretch Sculpt+Stretch 1 година Заняття допоможе підтягнути та зміцнити тіло, скоригувати фігуру, знайти гнучкість, стрункість та підвищити життєвий тонус. У другій частині уроку виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Бокс Бокс 1 година Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку і загалом стати здоровішим. Тренування з боксу – це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Press+Stretch Press+Stretch 1 година Це комплекс вправ, що багаторазово повторюються, для м'язів преса, що підкріплюються тренінгом та інших груп м'язів тіла. Даний тренінг розрахований на опрацювання верху та низу прямого м'яза живота, косих м'язів преса. У другій частині уроку виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Бокс Бокс Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Stretch Stretch 1 година Комплекс вправ, що розвивають еластичність м'язів та зв'язок, рухливість суглобів. Сприяє зняттю емоційної та фізичної напруги. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule.php on line 180 Press+Stretch http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
21:00

Анкета для отриманняклубної картки

Анкета для отримання
клубної картки