Понеділок Вівторок Середа Сьогодні Четвер П'ятниця Субота Неділя
08:00
09:00 Step+Sculpt
Step+Sculpt 1 година
Назва говорить сама за себе: на степ-платформі ви будете, як скульптор, заняття за заняттям створюватиме своє нове тіло. Мета тренування: робота серцево-судинної системи, спалювання зайвих калорій, опрацювання основних груп м'язів (м'язи рук, преса, спини, ніг, сідниць). Тренування середньої інтенсивності.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Functional tr.
Functional tr. 1 година
Функціональний тренінг є найкращим у своєму роді для тренування фізичних якостей: витривалості, сили, гнучкості, швидкості та їх гармонійного поєднання, покращення статури. Тренування починається в 9:10

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
CIRCUIT TRAINING
CIRCUIT TRAINING 1 година
Кругове тренування – це спеціальний комплекс вправ, які виконуються у високоінтенсивній пульсовій зоні та сприяють спалюванню калорій. Такий вид тренінгу розвиває витривалість, прискорює обмін речовин та активізує процес жироспалювання.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Strong legs +TRX
Strong legs +TRX 1 година
Силове тренування, спрямоване на розвиток сили м'язів ніг, яке також включає ізольовану роботу над проблемними зонами, що дозволяє створити ідеальну форму ніг. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіюють масу м'язових груп одночасно Тренування починається в 9:10

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Fitball
Fitball 1 година
Fitball – це комплекс фізичних оздоровчих вправ з використанням спеціального спортивного снаряду – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
90*60*90
90*60*90 1 година
Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
10:00 TRX
TRX 1 година

Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіюють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.)


Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Press+Stretch
Press+Stretch 1 година
Це комплекс вправ, що багаторазово повторюються, для м'язів преса, що підкріплюються тренінгом та інших груп м'язів тіла. Даний тренінг розрахований на опрацювання верху та низу прямого м'яза живота, косих м'язів преса. У другій частині уроку виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості.  

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Zumba
Zumba 1 година
Це фітнес-програма, що складається з танцювальних рухів під мотиви у стилі латино. Вона включає мікс з елементів безлічі активних танців. Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м'язів, особливо у нижній частині тіла. Інтенсивність тренування досить висока, що дає можливість швидко позбутися зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Back+Stretch
Back+Stretch 1 година
Тренування, яке захищає від наслідків «сидячого життя» та піклується про здоров'я суглобів та хребта. Підходить для будь-якого рівня підготовки. Допомагає зняти зайву напругу з хребта, зміцнити м'язи спини, розвинути гнучкість та сформувати гарну поставу. У другій частині уроку виконуються вправи на розтяжку у розвиток гнучкості.  

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Dance+Step
Dance+Step 1 година
Степ-аеробіка - це низькоударне кардіо-тренування, в основі якого лежать прості хореографічні рухи на спеціальній височині (степ-платформі). Степ-аеробіка є дуже популярним класом на групових заняттях завдяки ефективному і при цьому щадному для суглобів навантаженню.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Flow Flex
Flow Flex 1 година
Flow Flex - програма розвитку гнучкості, заснована на послідовності вправ, що випливають одна з одної. Тренування включає фасціальні, суглобові, м'язові техніки, що дозволяють покращувати гнучкість легко і безпечно.  

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Кундаліні-Йога
Кундаліні-Йога 1,5 години

Один із напрямків йоги, система вправ, покликана підняти енергію кундаліні з основи хребта за допомогою регулярної практики медитації, пранаям, комплексів асан та співу мантр.


Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
11:00 Stretch
Stretch 1 година
Комплекс вправ на розтягування зв'язок, сухожиль і м'язів, а також опрацювання всіх суглобів.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Stretch
Stretch 1 година
Стретчинг - це цілий комплекс спеціальних вправ, спрямованих на вдосконалення гнучкості, розвитку рухливості в суглобах та еластичності м'язів, які корисні та необхідні, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Power Pilates
Power Pilates 1 година
Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Stretch
Stretch 1 година
Стретчинг - це цілий комплекс спеціальних вправ, спрямованих на вдосконалення гнучкості, розвитку рухливості в суглобах та еластичності м'язів, які корисні та необхідні, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Stretch
Stretch 1 година
Комплекс вправ на розтягування зв'язок, сухожиль і м'язів, а також опрацювання всіх суглобів.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
ABS
ABS 1 година
Abdominal Back Spine- тренування для опрацювання спини, стегон та черевного преса.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
12:00 Belly Dance
Belly Dance 1 година
Белліданс (танець живота) – стародавнє мистецтво, яке було взято за основу одного популярного напряму у фітнесі. Для belly dance характерна ритмічність рухів, залучення всіх ділянок тіла: рук, стегон, живота, тазу, ніг і т. д. У процесі такого танцю організм отримує високе навантаження, органи та м'язова тканина насичуються киснем.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Pilates
Pilates 1 година
Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
13:00 Strip Dance
Strip Dance 1 година
Стрип-пластика (strip dance) – це стиль танцю, оволодівши яким дівчата стають жіночнішими, привабливішими, сексуальнішими, пластичнішими. Специфікою стрип-пластики є особлива технологія постановки рухів, яка дозволяє приховати недоліки та підкреслити переваги фігури, змінити ставлення до власного тіла, примножити свою чарівність, набути великої впевненості в собі!

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
14:00
15:00
16:00
17:00 Yoga
Yoga 1 година
Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Yoga
Yoga 1 година
Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
18:00 Yoga
Yoga 1 година
Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає на психоемоційний стан, активізує мислення.  

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
TRX
TRX 1 година
Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіяють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Діє попередній запис у день тренування.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Yoga
Yoga 1 година
Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
TRX
TRX 1 година
Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіяють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Діє попередній запис у день тренування.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Yoga
Yoga 1 година
Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає на психоемоційний стан, активізує мислення.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
19:00 Full Body+Stretch
Full Body+Stretch 1 година
Тренування всього тіла - чудовий спосіб наростити м'язову масу та одночасно покращити стан серцево-судинної системи.У другій половині тренування виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Step+Interval
Step+Interval 1 година
Step Interval – це інтенсивний інтервальний тренінг з використанням степ-платформи, що базується на чергуванні навантажень з різним ступенем інтенсивності, і включає велику різноманітність елементів – присідань, стрибків, базових кроків, підстрибувань та ін. Подібний підхід дозволяє задіяти абсолютно всі м'язи тіла і унеможливлює звикання організму до навантажень. Step Interval є поєднанням аеробного і силового навантажень, що дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, але і зміцнити м'язи тіла, досягти чудових результатів за мінімально можливий час.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Full Body+Stretch
Full Body+Stretch 1 година
Тренування всього тіла - чудовий спосіб наростити м'язову масу та одночасно покращити стан серцево-судинної системи.У другій половині тренування виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
90*60*90
90*60*90 1 година
Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Stretch
Stretch 1 година
Комплекс вправ на розтягування зв'язок, сухожиль і м'язів, а також опрацювання всіх суглобів.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
20:00 Бокс
Бокс 1 година
Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Fitball
Fitball 45 хвилин
Fitball – це комплекс фізичних оздоровчих вправ з використанням спеціального спортивного снаряду – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Бокс
Бокс 1 година
Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Fitball
Fitball 45 хвилин
Fitball– це комплекс фізичних оздоровчих вправ із використанням спеціального спортивного снаряда – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою.

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
Бокс
Бокс 1 година
Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко.  

Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180
Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
21:00