БАZА | SCHEDULE

	Понеділок	Вівторок	Середа	Четвер Сьогодні	П'ятниця	Субота	Неділя
08:00
09:00	Step+Sculpt Step+Sculpt 1 година Назва говорить сама за себе: на степ-платформі ви будете, як скульптор, заняття за заняттям створюватиме своє нове тіло. Мета тренування: робота серцево-судинної системи, спалювання зайвих калорій, опрацювання основних груп м'язів (м'язи рук, преса, спини, ніг, сідниць). Тренування середньої інтенсивності. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Functional tr. Functional tr. 1 година Функціональний тренінг є найкращим у своєму роді для тренування фізичних якостей: витривалості, сили, гнучкості, швидкості та їх гармонійного поєднання, покращення статури. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	CIRCUIT TRAINING CIRCUIT TRAINING 1 година Кругове тренування – це спеціальний комплекс вправ, які виконуються у високоінтенсивній пульсовій зоні та сприяють спалюванню калорій. Такий вид тренінгу розвиває витривалість, прискорює обмін речовин та активізує процес жироспалювання. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	FUNCTIONAL TR. +TRX FUNCTIONAL TR. +TRX 1 година Функціональний тренінг є найкращим у своєму роді для тренування фізичних якостей: витривалості, сили, гнучкості, швидкості та їх гармонійного поєднання, покращення статури. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіюють масу м'язових груп одночасно Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Fitball Fitball 1 година Fitball – це комплекс фізичних оздоровчих вправ з використанням спеціального спортивного снаряду – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	906090 906090 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
10:00	Mobility Mobility 1 година Мобіліті – це комплекс вправ, спрямований на підвищення рухливості суглобів, а також на розвиток стійкішого зв'язку між м'язами. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Press+Back Press+Back 1 година Це інтенсивна програма, спрямована на зміцнення м'язів сідниць, супер-комплекс для тонкої талії, відмінного преса та ідеальних стегон. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	906090 906090 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Press+Back Press+Back 1 година Це інтенсивна програма, спрямована на зміцнення м'язів сідниць, супер-комплекс для тонкої талії, відмінного преса та ідеальних стегон. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Здорова спина Здорова спина 1 година Один з м'яких різновидів фітнесу, спрямованих на опрацювання м'язів, що утримують хребет у правильному положенні. Вправи призначені для безпечного розтягування м'язів та зв'язок: вони покращать та відновлять рухливість хребта, знімуть зайву напругу та розслаблять малорухливі ділянки спин Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Flow Flex Flow Flex 1 година Flow Flex - програма розвитку гнучкості, заснована на послідовності вправ, що випливають одна з одної. Тренування включає фасціальні, суглобові, м'язові техніки, що дозволяють покращувати гнучкість легко і безпечно. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Кундаліні-Йога Кундаліні-Йога 1,5 години Один із напрямків йоги, система вправ, покликана підняти енергію кундаліні з основи хребта за допомогою регулярної практики медитації, пранаям, комплексів асан та співу мантр. Тренування починається у 10:15 Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
11:00	Smart Smart 1 година Це тренінг, який задіює максимальну кількість м'язів, зокрема, активно працює на м'язи-стабілізатори або м'язи, що дозволяють нам правильно тримати поставу, правильні вигини хребта, рухатися у повсякденному житті "правильно", не завдаючи собі травм при більшому діапазоні руху. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Stretch Stretch 1 година Стретчинг - це цілий комплекс спеціальних вправ, спрямованих на вдосконалення гнучкості, розвитку рухливості в суглобах та еластичності м'язів, які корисні та необхідні, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Pilates Pilates 1 година Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Stretch Stretch 1 година Стретчинг - це цілий комплекс спеціальних вправ, спрямованих на вдосконалення гнучкості, розвитку рухливості в суглобах та еластичності м'язів, які корисні та необхідні, незалежно від віку та ступеня розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png		ABS ABS 1 година Abdominal Back Spine- тренування для опрацювання спини, стегон та черевного преса. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
12:00						Pilates Pilates 1 година Пілатес – це система фізичних вправ тренера Джозефа Пілатеса, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини та покращення координації рухів. Це спосіб повного фізичного тренінгу. У роботі беруть участь усі основні рухові м'язи, а також м'язи-стабілізатори, що утримують тіло в рівновазі. Всі вправи комплексу гармонійно доповнюють одне одного та забезпечують тілу баланс та рівновагу. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	High Heels High Heels 1 година Це стиль танцю, оволодівши яким дівчата стають жіночнішими, привабливішими, сексуальнішими, пластичнішими. Специфікою є особлива технологія постановки рухів, яка дозволяє приховати недоліки та підкреслити переваги фігури, змінити ставлення до власного тіла, примножити свою чарівність, набути великої впевненості в собі! Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
13:00
14:00
15:00
16:00
16:45	Yoga Yoga 1 година Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 219 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png		Yoga Yoga 1 година Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 219 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
17:00						Full Body+Stretch Full Body+Stretch 1 година Тренування всього тіла - чудовий спосіб наростити м'язову масу та одночасно покращити стан серцево-судинної системи.У другій половині тренування виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
18:00	Yoga Yoga 1 година Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає на психоемоційний стан, активізує мислення. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	TRX TRX 1 година Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіяють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Діє попередній запис у день тренування. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Yoga Yoga 1 година Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає психоемоційний стан, активізує мислення. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	TRX TRX 1 година Програма екстремального схуднення у найкоротші терміни. Чергування вибухових кардіо та потужних силових вправ. У тренуванні використовуються петлі TRX, які задіяють масу м'язових груп одночасно. А також програма містить елементи інших напрямків (Тай-бо, кросфіт та ін.) Діє попередній запис у день тренування. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Yoga Yoga 1 година Гармонійно розвиває все тіло, опрацьовує глибокі м'язи, зв'язки та суглоби. Дозволяє зняти навантаження з попереку та шийно-плечового відділу. Благотворно впливає на психоемоційний стан, активізує мислення. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
19:00					Stretch Stretch 1 година Комплекс вправ на розтягування зв'язок, сухожиль і м'язів, а також опрацювання всіх суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
19:15	Full Body+Stretch Full Body+Stretch 1 година Тренування всього тіла - чудовий спосіб наростити м'язову масу та одночасно покращити стан серцево-судинної системи.У другій половині тренування виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 261 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Step+Interval Step+Interval 1 година Step Interval – це інтенсивний інтервальний тренінг з використанням степ-платформи, що базується на чергуванні навантажень з різним ступенем інтенсивності, і включає велику різноманітність елементів – присідань, стрибків, базових кроків, підстрибувань та ін. Подібний підхід дозволяє задіяти абсолютно всі м'язи тіла і унеможливлює звикання організму до навантажень. Step Interval є поєднанням аеробного і силового навантажень, що дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, але і зміцнити м'язи тіла, досягти чудових результатів за мінімально можливий час. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 261 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Full Body+Stretch Full Body+Stretch 1 година Тренування всього тіла - чудовий спосіб наростити м'язову масу та одночасно покращити стан серцево-судинної системи.У другій половині тренування виконуються вправи на розтяжку для розвитку гнучкості. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 261 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	906090 906090 1 година Інтенсивне силове тренування. Сідниці, талія, стегна, груди – все, що необхідно для красивої фігури. Спеціальні вправи допоможуть Вам покращити фігуру, сформувати правильні пропорції тіла, а також підвищити гнучкість та міцність суглобів. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 261 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
20:00					Бокс Бокс 1 година Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 180 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
20:15	Бокс Бокс 45 хв. Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 303 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Fitball Fitball 45 хвилин Fitball – це комплекс фізичних оздоровчих вправ з використанням спеціального спортивного снаряду – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 303 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Бокс Бокс 45 хв. Клас допоможе отримати навички оборони, розвинути координацію рухів, витривалість, підвищити самооцінку та загалом стати здоровішими. Тренування з боксу - це концентрація, зібраність, уміння контролювати емоції, мислити чітко та швидко. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 303 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png	Fitball Fitball 45 хвилин Fitball– це комплекс фізичних оздоровчих вправ із використанням спеціального спортивного снаряда – гімнастичного м'яча. Тренування складається з аеробних, ритмічних та силових вправ. Заняття з фітболу сприяють нормалізації роботи всього організму, корекції фігури, розвитку координації рухів, рівноваги, спритності, підвищення тонусу м'язів, покращення загального самопочуття, підняття настрою. Notice: Undefined index: trainer in /hsphere/local/home/berdolff/fitness-baza.od.ua/wp-content/themes/baza/page-schedule-petrova.php on line 303 Бокс http://fitness-baza.od.ua/wp-includes/images/media/default.png
21:00

Анкета для отриманняклубної картки

Анкета для отримання
клубної картки